Resiko bila kurang tidur

Jaman sekarang, banyak orang yang tidak mementingkan tidur dengan berbagai macam alasan. Alasan pekerjaan, senang - senang dan sebagainya. Padahal kurang tidur sangat berbahaya bagi kesehatan.

berikut adalah resiko orang kurang tidur, yuk kita sinak ...?!!

Yuk, lihat manfaat lemon untuk kecantikan ?

Banyak Sekali Manfaat lemon untuk kesehatan, TAPI taukah Anda? Lemon juga Punya Banyak Manfaat Bagi kecantikan loh.

1. Melembapkan bibir

Meski bisa Mempercantik, terkadang beberapa Produk Kecantikan justru berpengaruh PADA kesehatan seperti membuat kulit Jadi kering.

Sari lemon dapat Mengatasi masalah bibir kering. Oleskan Sedikit sari lemon PADA bibir Anda Sebelum Tidur di Malam hari. Sari lemon akan membantu menghidrasi kulit bibir.

2. mencerahkan kulit ketiak

Lemon dapat dijadikan deodoran Alami Sekaligus mencerahkan kulit ketiak. Kandungan asam sitrat lemon dapat menghalau Bakteri Yang menyebabkan bau badan.

Campurkan sari lemon DENGAN oatmeal Dan Sedikit madu. Oleskan Campuran tersebut Ke ketiak Dan Biarkan 1 jam Lalu Bilas. Kulit ketiak akan terlihat LEBIH Cerah. 

3. Menghilangkan komedo

Lemon ampuh menghilangkan komedo KARENA dapat menuntaskan racun Dan membersihkan kulit.

Oleskan lemon PADA kulit Dan Biarkan selama 10 menit. Hindari melakukan Perawatan JIKA Anda Berencana Ke Luar ruangan Dan terpapar matahari. Hal ITU akan berpengaruh PADA kulit Anda. Lemon memiliki Sifat antibakteri Dan dapat Mengurangi minyak berlebih PADA Wajah.

4. Baik untuk Perawatan kulit

Lemon Baik untuk Perawatan kulit, terutama mereka Yang memiliki kulit berminyak. Peras lemon Lalu oleskan sarinya PADA Wajah DENGAN menggunakan bola kapas. Sebaiknya lakukan Sebelum Tidur Malam ATAU hindari paparan sinar matahari. Sari lemon akan Mengurangi Kelebihan Minyak dan Memperbaiki tekstur kulit.

5. Menguatkan kuku

Lemon ampuh Merawat kuku KARENA dapat memperkuat Sekaligus Memberi Efek Bersih. Kombinasikan sari lemon DENGAN doa Sendok Makan Minyak Zaitun Lalu aplikasikan PADA kuku.

6. Menghilangkan stretch mark

Oleskan sari lemon PADA permukaan kulit Yang mengalami stretch mark, Biarkan 15 menit, mandi Lalu Bilas. Paparan sinar matahari akan mempengaruhi Perawatan Penyanyi, sebaiknya hindari kulit Yang Tengah dirawat DENGAN lemon Dari sinar matahari langsung ''.

7. MEMBUAT Rambut berkilau

JIKA Ingin memiliki Rambut berkilau, aplikasikan sari lemon PADA Rambut Lalu Biarkan kering terkena sinar matahari. Lakukan seminggu Sekali untuk  hasil Yang Maksimal.

Dijamin Susah Kaya Jika Anda Masih Punya Pola Pikir Ini

Pola pikir yang Anda miliki bisa mempengaruhi kekayaan lebih dari yang Anda bayangkan. Hal ini berdasarkan studi yang mempelajari orang kaya selama lebih 25 tahun. Studi tersebut mengamati orang-orang kaya sejak tahun 1984. Studi yang dilakukan Steve Soebold dan dituangkan dalam buku How Rich People Think ini mengungkap bahwa orang susah menjadi kaya bukan karena kurang keinginan, melainkan karena kurangnya kepercayaan diri pada diri sendiri kalau mereka bisakaya. Intinya, kebanyakan orang pesimis kalau mereka mampu meraih kekayaan. Berikut tujuh pola pikir yang membuat Anda susah kaya seperti dikutip dari CekAja.com:

Aku tidak pantas jadi kaya
“Aku hanya karyawan biasa, tidak mungkin jadi kaya,” atau “Aku bukan siapa-siapa.” Sementara orang kaya malah berpikir, “Kenapa bukan aku?Padahal aku sama hebatnya dengan mereka. Dan karena orang kaya punya pikiran seperti ini, mereka langsung beraksi untuk memujudkan impian menjadi kaya.

Aku harus mendapatkan gelar master untuk menjadi kaya
Kebanyakan orang berpikir jalan menjadi kaya di mulai sejak bangku sekolah. Pola pikir ini memang tidak salah, tapi orang kaya betulan percaya bahwa menjadi kaya dibutuhkan pengetahuan spesifik. Seperti yang tertera pada buku Robert T. Kiyosaki, Second Chance, pendidikan formal jarang mengajarkan tentang pendidikan finansial. Dan pada kenyataannya, pendidikan finansial lah yang akan menjadikan seseorang kaya. Tak mengherankan banyak orang kaya yang bahkan hanya lulus SMA.

Kerja keras membuat kaya
Meski orang kaya menghargai kerja keras, ada hal lebih besar yang menjadikan mereka kaya. Hal ini disebut ‘pengaruh’. Logikanya jika kerja keras saja cukup, maka pelayan dan tukang parkir pun bisa jadi kaya raya. Orang kaya memang bekerja keras, tapi mereka juga punya pengaruh atau bisa mempengaruhi orang.

Punya uang lebih banyak
Aku harus punya uang untuk mendapatkan uang lebih banyakBukan uang yang menjadikan seseorang kaya, melainkan sebuah ide besar. Uang bisa habis dalam sekejap, tapi ide besar akan mendatangkan lebih banyak uang.Tengok saja Bill Gates dengan ide Microsoft-nya dan Mark Zuckerberg dengan Facebook. Ide besar berperan sebagai magnet terhadap uang.

Aku bekerja untuk mendapatkan uang
Di saat orang lain percaya kalau uang didapatkan dengan cara bekerja, orang kaya fokus pada hal yang menjadi keahlian mereka. Mereka fokus mengembangkan keahlian hingga menjadi paling ahli di bidangnya.Dengan demikian uang datang dengan sendirinya.

Menjadi kaya merupakan keberuntungan
Dijamin Susah Kaya Jika Anda Masih Punya Pola Pikir Ini. Menjadi kaya merupakan keberuntungan. Ketika orang kebanyakan menjadi kaya merupakan keberuntungan, orang kaya sejati menganggap menjadi kaya adalah hak semua orang. Karena kaya adalah hak, maka mereka mencari cara untuk mewujudkannya.

Yang penting hari ini tidak kelaparan
Bersyukur memang penting. Tapi jangan sampai hal ini membuat Anda malas berusaha. Di saat kebanyakan orang takut memikirkan masa depan, kaum kaya raya memandang jauh ke depan. Kaum kaya raya berpikir untuk menghasilkan uang lebih banyak daripada yang mereka habiskan sehingga mereka terpacu untuk berusaha

Sumber : Liputan6 29 Sep. 2016 20:05Liputan6.com, Jakarta

Intip berbagai manfaat kentut

"Duuut..." kentutbisa berbunyi tapi bisa juga senyap. Namun ketika bunyi kentut terdengar biasanya ada rasa malu yang muncul. Gas ini memang lekat sekali dipandang sebagai hal jorok. Padahal semua orang mengalami hal tersebut setiap hari dan merupakan proses alami pada tubuh. 

Kentut merupakan gas yang dikeluarkan tubuh secara alami. Gas yang dikeluarkan ini merupakan bagian penting dan normal hasil mencerna makanan. Pada saat usus memecah-mecah makanan menjadi nutrisi, ada sejumlah gas yang dihasilkan lalu dikeluarkan menjadi kentut seperti dikutip laman WebMD. Jika tidak kentut, malah perlu dikhawatirkan. Nah, berikut manfaat luar biasa kentut bagi tubuh seperti dikutip laman Huffington Post,Jumat (29/7/2016).

1. Mengurangi kembung
Jika Anda merasa kembung setelah makan besar, bisa jadi disebabkan karena ada gas di dalamnya. Pada saat kentut, itu cara gas yang ada dalam perut untuk keluar. Jika sudah kentut, rasa tidak nyaman di perut pun berkurang.

2. Bagus bagi kesehatan usus
Ketika rasa kentut datang, ada baiknya tidak ditahan. Terlebih jika Anda memiliki masalah pencernaan, menahan kentut malah berpotensi timbulkan masalah baru pada usus. Namun, pilih tempat jauh dari banyak orang ya saat kentut.

3. Jadi penanda awal masalah kesehatan usus
Kentut bisa menjadi pertanda awal dari masalah kesehatan serius di perut. Bila aroma kentut amat bau, frekuensi kentut meningkat, dan keganjilan aneh lain saat kentut hal ini bisa jadi tanda awal intoleransi laktosa bahkan hingga kanker usus.

4. Bau kentut bermanfaat
Bau kentut mungkin seperti telur busuk, tapi studi dari University of Exeter di Inggris mengungkapkan aroma menyengat dari kentut ternyata bisa membantu meringankan berbagai penyakit, seperti kanker, jantung, artritis dan demensia.Gas hidrogen sulfida dari kentut dihasilkan makanan yang dipecahkan oleh bakteri. "Gas hidrogen sulfida dalam dosis tinggi sebenarnya  mematikan. Namun dalam kentut, dosisnya rendah dan malah bisa menyehatkan," kata pemimpin penelitian Mark Wood.

5. Penunjuk untuk makan sehat
Kentut bisa menjadi penunjuk hebat agar Anda makan sehat. Bila Anda jarang buang gas, ini bisa jadi tanda kurang serat seperti lentil, kacang-kacangan, serta sayuran hijau.Lalu, jika terlalu banyak makan daging merah akan menyebabkan bau kentut tak sedap. Ini artinya Anda selanjutnya mengurangi asupan konsumsi makanan tersebut.

6. Lega
Jika saat Anda sendirian dan melepaskan kentut rasanya amat melegakan. Tapi bila menahan kentut itu bisa membuat suasana hati jadi tidak bagus seperti mudah marah, tidak sabar, dan pastinya tidak nyaman.

Pengalaman pribadi usaha dengan pendapatan bersih 10 juta perbulan

Ini kisah pribadi saya sendiri, yang memulai usaha setelah saya dipecat dari rumah sakit.

Saya tinggal di daerah pertanian, secara tidak langsung usaha penggilingan padi pun menjamur dimasyarakat. Waktu iyu saya main kerumah saudara yang berada dikota sebelah. Disana ternyata kawasan peternakan yang mayoritas penduduknya pengusaha ternak ayam potong.

Waktu saya melihat - lihat salah satu tempat peternakan, ternyata mereka menggunakan dedak/sekam/kulit padi sebagai alas dikandang ayam tersebut untuk membuat sensasi hangat sehingga ayam tidak kedinginan dan mati.

Dari situlah saya muncul ide. Pulang dari sana saya mencoba menawar sekam (kulit padi) di ricemille tetangga saya untuk saya beli perkarungnya. Saya dapat harga Rp2000/karung. Lalu saya mencoba menawarkan sekam tersebut ke peternak. Ternyata responya baik, peternak mau membeli Rp.10.000/karung dengan jumlah pemesanan 100karung tiap tanam (per40hari).

Pada awal usaha saya hanya mampu mengirim sekam sebulan sekali karena pelanggan saya masih sedikit. Lumayan lah untuk tambahan pendapatan. Lalu saya mencoba mengembangkan bisnis saya dengan menawarkan ke petani tanaman hias yang menggunakan sekam untuk media tanam.

Dan sekarang sudah setiap hari saya mengirim sekam, malah kadang sampai 2 kali pengiriman dalam satu hari. Dengan banyaknya pemesanan. Saya bisa mendapatkan pengahasilan bersih sekitar Rp10.000.000 perbulan.
Berikuta saya bagikan rincian perhitungan laba usaha saya.

Harga beli = Rp. 2000/karung
Harga jual = Rp. 10.000/karung
Tenaga kerja =Rp.2000/karung
Transpot = Rp. 300.000

Perhitungan tiap pengiriman 100karung
Penjualan 10.000x100 = 1000.000
Harga beli 2000x100 = 200.000
Tenaga kerja 2000x100 = 200.000

Hasil 1000.000 - 200.000 - 200.000 - 300.000 = Rp. 300.000

Keuntungan setiap bulan.
Jika pengiriman setiap hari maka keuntungan yang didapat 300.000x30 = Rp. 9000.0000

Semoga info usaha tersebut bisa bermanfaat untuk pembaca.

Setelah bersutubuh, segeralah mandi agar tidak kena HIV

Tak ingin terjangkit HIV-AIDS kan? Segeralah mandi sehabis bersetubuh!

Saran ini tak main-main. Soalnya, datang langsung dari Presiden Afrika Selatan JacobZuma.Nah, saat ini, tulis lama berita allafrica.com dan cnbc.com, Minggu (25/4/2010), orang nomor satu di Negeri Bafana Bafana itu sedang bungah hatinya. Pria gaek itu mengatakan hasil tes menunjukkan bahwa dia bebas dari HIV alias HIV negatif.Zuma mengatakan hal tersebut ketika meluncurkan program pemerintah mengenaikonseling dan testing. Sosok bertubuh gempal itu juga menambahkan dirinya memutuskan menjelaskan statusnya guna mempromosikan keterbukaan mengenai AIDS. Sebelumnya, Zuma sudah mengatakanbahwa dia pernah menjalani tes AIDS, tetapi tidak pernah menjelaskan hasilnya.Zuma, kini memiliki tiga orang istri sah, banyak dikritik sejak muncul berita bahwadia juga memiliki seorang anak yang lahir di luar pernikahan. "Setelah melewati pertimbangan matang, saya memutuskan untuk menjelaskan hasil tes saya," katanya."Hasil tes bulan April, sama seperti juga tiga uji lainnya menunjukkan pertanda negatif dari virus HIV," imbuhnya.Segera mandiNyatanya, ada harapan yang mencuat dalam pikiran Zuma. Menurut hematnya, justru dengan mengumumkan hasil uji kesehatannya, keterbukaan jadi mengemuka.Lalu, stigma HIV-AIDS bisa terhapus. "Kita harus bekerja keras bersama-sama," katanyadi depan sejumlah hadirin di sebuah rumah sakit di dekat Johanesburg.Lebih lanjut, Zuma menambahkan, seluruh warga Afsel harus yakin kalau penderita HIV-AIDS tak melakukan kriminalitas apapun.Nah, problem sejatinya ada pada diri Zuma. Soalnya, kehidupan seksual pria berusia 68 tahun ini menjadi sorotan rakyatnya di media massa.Empat tahun lalu, saat di persidangan kasus pemerkosaan yang dituduhkan kepadanya, Zuma mengaku melakukan hubungan seksual tanpa alat pelindung dengan perempuan penderita HIV positif."Tapi saya segera mandi agar tak terkena HIV," begitu kilahnya, kala itu.Alhasil memang, Zuma yang baru setahun jadi presiden Afsel itu memang bebas dari tuduhan. Tak cuma itu, sikap Zuma mengenai AIDS banyak mendapatkan sambutan.Zuma dalam kampanye soal pencegahan HIV-AIDS itu juga mematoktargetselama dua tahun ada 15 juta orang menjalani tespenyakit mematikan itu. Lalu, akan ada pasokan obat bagi 80 persen penderita yang memerlukannya.Afrika Selatan memiliki jumlah penduduk terbesar yang menderita AIDS, dan lebih lima juta orang sekarang ini mengidap HIV-positif.Maret lalu, Zuma lolos dari mosi tidak percaya yang diajukan oleh partai-partai oposisi setelah muncul berita bahwa dia memiliki seorang anak dengan Sonono Khoza, 39 tahun, putri dari Ketua panitia Piala Dunia Afrika Selatan, Irvin Khoza.

Sumber

Sarapan membuat nagntuk mitos atau fakta ?

Pernah tidak Anda merasa setelah sarapan justru malah mengantuk?

Ini bukan berarti sarapan buruk bagi Anda. Sesungguhnya, ada banyak faktor yang membuat seseorang mengantuk setelah sarapan. Ketua Umum Pergizi Pangan Hardinsyah mengatakan, banyak faktor yang membuat seseorang mengantuk setelah sarapan. Bukan sebab sarapan itu menjadi mengantuk, tapi ada beberapa faktor yang mendasari sehingga terkesan sarapan membuat mata mengantuk. "Mengantuk itu bisa dari banyak faktor,
- kurang makan mengantuk,
- banyak makan juga mengantuk
- kurangtidur mengantuk,
- banyak tidur juga mengantuk,

" kata Hardinsyah, Ahad. Dia mengatakan rasa kantuk setelah sarapan bukan karena proses masuknya makanan di dalam perut. Jika kebanyakan mengonsumsi karbohidrat, hal itu memungkinkan membuat seseorang mengantuk. Karena itu dianjurkan untuk makan dengan porsi yang pas, tidak berlebihan."Ini juga bisa jadi pengaruh dari makan malamnya, orang dewasa harus makan teratur, termasuk makan malam jangan terlalu larut," ujar Hardinsyah. Makan malam akan membuat ketika waktu sarapan perut masih terasa tidak lapar. Sehingga terkadang justru makan terlalu sedikit, ini juga bisa menjadi penyebab faktor ngantuk dan lemas.

Sumber

Cara sederhana dan efektif mengatasi cegukan secara instan

Cegukan atau singultus merupakan kondisi umum yang dapat dialami olehsemua orang, mulai dari bayi hingga dewasa. Kondisi yang ditandai dengan suara “hik” ini terjadi ketika diafragma, atau membran otot yang memisahkan rongga dada dan rongga perut, mengalami kontraksi. Tiap kontraksi pada organ yang juga memiliki peran penting dalam pernapasan tersebut akan mengakibatkan pita suara menutup tiba-tiba sehingga menghasilkan suara khas cegukan.

Pemicu cegukan
Sebagian besar cegukan berlangsung singkat atau hanya beberapa menit. Hal ini normal dan tidak perlu dikhawatirkan. Cegukan singkat ini diduga terpicu oleh beberapa hal, di antaranya akibat:
*.Minuman panas
*.Minuman bersoda
*.Minuman beralkohol
*.Mengonsumsi makanan pedas
*.Makan terlalu cepat
*.Merokok
*.Stres, takut, atau terlalu gembira
*.Perut yang kembung
Namun dalam beberapa kasus, cegukan juga ada yang bisa berlangsung lama, yaitu lebih dari dua hari. Biasanya cegukan seperti ini disebabkan oleh masalah kesehatan atau kondisi-kondisiyang mendasari, seperti:
*.Gangguan metabolisme,sepertihipoglikemia, hiperglikemia, dandiabetes.
*.Gangguan saraf vagus,misalnya akibat meningitis, faringitis, danpenyakit gondok.
*.Gangguansistemsaraf,seperti cedera berat pada otak, radang jaringan otak atau ensefalitis,tumor, dan stroke.
*.Gangguan pernapasan,seperti penyakitpleuritis,pneumonia, danasma.*.Reaksi psikologi,seperti stres, gembira, sedih, takut, atau syok.
*.Gangguan pencernaan,seperti obstruksi usus,radang usus, dan penyakit refluks gastroesofagus (GERD).

Cegukan yang berlangsung lama juga bisa disebabkan oleh konsumsi obat-obatan.
*.Obat-obatan kemoterapi untuk penanganan kanker.
*.Obat golongan opioid atau pereda nyeri, seperti metadon dan morfin.*.Benzodiazepine atau obat penenang untuk mengatasi kecemasan.
*.Anastesi atau obat bius praoperasi.*.Methyldopa,yaitu obat untuk hipertensi.
*.Barbiturate, yaitu obat pencegah kejang.
*.Kortikosteroid,yaitu obat untuk mengatasi pembengkakan dan radang.Temuilah dokter jika Anda mengalami cegukan lebih dari dua hari. Dikhawatirkan cegukan yang berlangsung lama tersebut menjadi gejala bahwa Anda menderita suatu kondisi serius.

Cara sederhana mengatasi cegukan
Cara ini sudah saya buktikan sendiri dan terbukti secara instan (tidak perlu waktu lama) dapat menyembuhkan dan menghentikan cegukan.
Perhatikan langkah - langkah dibaeah ini :
- siapkan air minum (air putih) cukup 1 gelas saja.
- cari tempat yang nyaman untuk duduk
- duduk dalam posisi tegak lurus
- minum air yang sudah disiapkan tadi sambil menoleh kekanan.
- cegukan anda akan berhenti

Note : jangan minum / makan dulu selama setengah jam untuk memastikan cegukan sudah benar - benar berhenti.

Semoga informasi ini bermanfaat ....

Lapar ditengah malam

Apakabar pembaca ???

kali ini saya akan membahas tentang hal penting yang sering diabaikan, padahal itu bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Rasa lapat ditengah malam saat begadang atau terbangun waktu tidur, itu adalah pertanda kenaikan produktivitas asam lambung didalam lambung. Hal tersebut membutuhkan perhatian penting dan harus segera ditindak lanjuti. Yaitu dengan mengisi makanan.

Kenapa ???

Karena asam lambung dapat mengkerosi lambung bila tidak di isi dengan makanan. Lambung yang terkerosi beresiko terjadi perlukaan dilambung yang berakibat terjadi penyakit magh. Asam lambung yang meningkat terlalu tinggi pun bisa mencapai esofagus, menyebabkan sensasi panas didada. Titik berbahaya dari hal tersebut adalah perlukaan disertai perdarahan di daerah gaster / lambung. Yang ditandai dengan melena atau BAB hitam. Persarahan yang berkelanjutan bisa menyebabkan anemia dan kehabisan darah yang berakibat kematian.

Jadi jangan abaikan rasa lapar ditengah malam.!!
SAYANGI KESEHATAN ANDA

contoh monthly safety report

This is an example of a monthly report safety in a project

MONTHLY SAFETY REPORT

1	TANGGAL	:	1 Februari 2016
2	PERIODE	:	1 Januari 2016 sampai dengan 31 januari 2016
3	LINGKUP PEKERJAAN	:	Mecanical
4	JUMLAH TENAGA KERJA	:	.....orang
5	RINCIAN	:	Supervisor Skiller Helper	: : :	...orang ...orang ...orang
6	HARI KERJA	:	.... hari
7	JAM KERJA PERHARI	:	.... jam
8	JAM KERJA DALAM SEBULAN	:	.... jam
9	SAFETY PROGRAM	:	-          Tolbox meeting setiap pagi -          Safety patrol setiap hari -          Inspeksi harian Alat Pelindung Diri (APD) -          Pengecekan harian perlengkapan K3
10	KECALAKAAN	:	0 ( tidak ada kecelakaan)
11	KERUSAKAN PERLENGKAPAN K3	:	0 (tidak ada kerusakan perlengkapan K3)

APPROVED BY		PREPARED BY
GENERAL MANAGER		SAFETY

Waktu tidur yang bahaya bagi kesehatan

Tidur....
Adalah kegiatan melepaskan semua kepenatan aktifitas, waktu untuk mengistirahatkan otak dan otot agar segar kembali...
Biasanya manzusia pada umumnya tidur dimalam hari, antara jm 9 malam sampai jam 4 pagi, itulah waktu terbaik untuk tidur.
Tapi kenyataanya, karena kesibukan, tuntutan pekerjaan, suatu keadaan, atau karena pergaulan, manusia jadi melewatkan waktu tidur, dan menempatkan tidur tersebut bukan pada waktunya. Sehingga bisa mengganggu kesehatan hingga mengancam nyawa.

Waktu yang tidak disarankan untuk tidur adalah '

1. Sesaat setelah makan (kondisi perut penuh atau kekenyangan). Karena pada saat manusia selesai makan, didalam pencernaan atau lenih tepatnya lambung, sedang terjadi peningkatan asam lambung dan proses mencerna makanan. Bila setelah makan langsung tidur, posisi tubuh tidur yang mendatar, akan beresiko membuat asam lambung naik ke tenggorokan yang menyebabkan rasa panas di tenggorokan. Asam lambung teesebut juga beresiko masuk ke dalam paru - paru melalui tenggorokan. Sehingga dapat menybabkan infeksi paru yang beresiko kematian.
2. setalah waktu sholat ashar hingga waktu sholat isyak (jam 3 sore - jam 7 malam). pada waktu tersebut, otak akan melakukan penyusaian perubahan keadaan untuk menyesuaikan keadaan dari siang yang terang ke waktu malam. jika kita tidur pada jam tersebut akan terjadi salah pengiriman stimulus antar serabut otak, sehingga berpotensi / beresiko terjadi alzeimer, vertigo, dan penyakit kepala (otak lainya).
3. sehabis subuh (jam 4 pagi hingga jam 10 pagi). waktu tersebut adalah saat tubuh melakukan pembuangan, semua zat - zat kotor dalam tubuh dikumpulkan pada malam hari dan akan dikeluarkan pada pagi hari yang diawali dengan buang air kecil (kencing), lalu buang air besar (tinja), lalu keringat lewat aktivitas pagi. jika pada jam tersebut digunakan untuk tidur, maka kotoran akan gagal dikeluarkan dan akan terserap kembali oleh tubuh dan beresiko menjadi berbagai penyakit. ingat... dimana - mana yang namanya sampah itu harus dibuang pada tempatnya...