tiga panduan gizi ibu menyusui

kebutuhan gizi ibu menyusui itu lebih tinggi, oleh sebab itu memerlukan pengaturan makanan energi tinggi protein tinggi (ETPT).

Instalasi Gizi Rumah Sakit Cipta Mangunkusuma memberi 3 panduan yang bisa diaplikasikan pada ibu menyusui.

1. POLA MENU 

makanan sumber karbohidrat contoh: nasi, singkong, bihun, jagung, kentang, ubi, dan yang mengandung zat pati lainya.

makanan sebagai sumber protein  zat pembangun, contoh protein hewani : telur, ikan , ayam, daging , susu. contoh protein nabati: tempe, tahu, kacang - kacangan.

2. HAL YANG HARUS DIPERHATIKAN
hindari makanan yang merangsang, misal makanan pedas dan asam. 

3. CONTOH MENU IBU MENYUSUI 2400 - 2500 KALORI DAN 75 GRAM PROTEIN 

pagi : nasi uduk, telur dadar, ayam goreng, orek tempe, minum jus alpukat.

siang : nasi. ikan bakar, perkedel tau, sayyur bening daun katuk, tumis buncis, buah segar.

sore : bubur kacang ijo

malam : nasi, semur ayam, tempe goreng tepung, cah sawi putih, sayur bening bayam, buah segar.

sebelum tidur :biskuit dan susu coklat.

semoga bermanfaat.....